4 mẹo giúp phụ nữ ăn tối thoải mái nhưng vẫn “đốt mỡ” hiệu quả: Áp dụng sớm, vóc dáng sẽ càng thon gọn!

Trong thời đại đề cao cái đẹp, phụ nữ thường chú trọng đến việc giảm cân để sở hữu ngoại hình lý tưởng. Nhiều người thường bỏ bữa tối vì lo sợ tăng cân, nhưng điều này không chỉ không hiệu quả mà còn có thể dẫn đến béo phì do cơ thể thiếu dinh dưỡng và dễ đói. Để giảm cân hiệu quả, cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Dưới đây là 4 mẹo giúp bạn giảm cân trong bữa tối: 1. Ăn ít thịt, nhiều rau để giữ vóc dáng thon gọn.

Nhiều người nhầm lẫn giữa giảm cân và nhịn ăn, nhưng thực tế cần ăn uống khoa học hơn. Hãy ăn ít thịt và tăng cường rau xanh vào bữa tối, chọn các loại thịt như ức gà hoặc cá hấp. Mua nhiều loại rau để đảm bảo dinh dưỡng.

Ngoài ra, không nên ăn sau 8 giờ tối để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa và giấc ngủ, tốt nhất là ăn trong khoảng 6-7 giờ tối. Nếu ăn muộn, hãy chọn thực phẩm ít calo. Cuối cùng, hãy ăn theo thứ tự thay vì chỉ chăm chăm vào món mình thích.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, thứ tự ăn các món cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân. Nên ăn rau, thịt và trứng trước, rồi mới đến thực phẩm chứa carbohydrate. Việc ăn rau và chất xơ trước giúp tăng cảm giác no và kiểm soát đường huyết, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Ngoài ra, để tăng cường đốt cháy chất béo, cần hạn chế thực phẩm gây tăng cân và tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, như kiều mạch và ngũ cốc, giúp kiểm soát đường huyết và tạo cảm giác no. Khoai lang, dù chứa tinh bột, thực tế lại không gây béo như nhiều người nghĩ.

Khoai lang có ít chất béo, giúp tạo cảm giác no và tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Ngô bắp cũng là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng và kéo dài cảm giác no, lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Source: https://afamily.vn/4-meo-giup-phu-nu-an-toi-binh-thuong-nhung-co-the-lai-dot-mo-nhanh-nhat-ap-dung-cang-som-voc-dang-cang-thon-gon-20200505141618724.chn